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저두 즐겨 팔굽혀 펴기를 하고 있는데..  팔굽혀 펴기가 이렇게 복잡한(?) 운동인지 몰랐네요. ^^ 운동하는 요령과 호흡번 정말 좋은 팁이였네요. 올해 복 받으실 겁니다. ^^ : 흔히 팔굽혀 펴기를 상체 운동으로 아시는데 전신운동입니다. : 팔, 허리, 다리의 힘이 중요하죠. : 팔은 일자로 펴야 합니다. 체력장 할때나 얼차려 받을때 처럼 팔꿈치가 : 겨드랑이 쪽으로 붙으면 노가다가 되죠. 어깨와 거의 일직선이 되도록 : 펴서 가슴이 바닥에 다을정도로 내려야 효과가 있씀다. : 양손이 가슴바깥쪽으로 멀어지게 하면 가슴 바깥쪽에 스트레스를 줄 수 있으며 : 안쪽으로 모을 수록 가운데 가슴선을 살려 줄 수 있죠. 안쪽으로 모으시면 : 삼두근 강화에도 도움이 됩니다. 삼두가 강해야 상체운동에 큰 힘이 되죠. : 보통 고개는 전방을 향하고 가슴바깥쪽에서 부터 안쪽으로 운동을 하시면 : 효과 만점이죠. 이때 반드시 허리는 상체와 하체가 일직선이 되도록 유지하셔야 : 운동이 됩니다. 오리궁둥이는 요령밖에 안되니 피해야 합니다. : 고개를 전방으로 향하는건 척추를 곶게 펴줌과 동시에  팔힘이 약한분들 : 헤딩하셔서 옥수수가 빠지는것도 방지해 주죠. 헤~ : 자신이 할 수  있는 최대 횟수를 4~5 셋트정도로 꾸준히 해 주시면 : 딱 좋다고 봅니다. : 횟수나 셋트를 늘려 가는것도 좋지만 강도 있게 한쪽이나 양쪽 다리의 : 높게 올려 주거나 양손에 사전을 놓고 가슴과 바닥의 높이를 올려 주셔도 : 효과가 큽니다. : 호흡은 내려갈때 들여마시고 올라올때 내쉽니다. 천천히... : 뱃살빼기에도 좋으니 생활화 해 보세요.

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