제가 말씀 드리는데 줄넘기는 살뺀다는 개념으로 한다는
안됩니다.
70kg의 체중의 가진사람이 10분하면 120kcal가량을 뺄수있는데
1시간에 700정도져..
달리기는 더 빠집니다.
그리고 줄넘기로 살뺄 만큼 뚱뚱한 사람의 관절은 견디지 못합니다.
평소에도 몇톤의 무계를 감당하고있는데..
제가 복싱을 해봐서 아는데..
복싱을 할때 줄넘기는 단순히 스트레칭의 의미로 쓰여집니다.
그니까 운동 시작전에 몸풀기 정도져
체력이나 이런거는 언제나 조깅합니다.
조깅을 첨하면 괴로운데 한 2주 정도 지나면 그니까 3주째부터는
생각도 하면서 달리게 되더군요
아무 생각없이 할려면 테니스나 축구를 추천합니다.
뭐 빠지게 달리거든요
축구하면 쉬지말고 무조건 뛰면 됩니다.
그리고 유산소 운동과 배합해서 근육을 키워 주세요
큰육은 무계는 지방보다 더나가지만...크기는 지방보다 훨 적습니다.
축 처진 몸보다는 탱탱한 몸이 좋고
근육이 있으면 요요현상이 적져...
다이어트를 할려면 무리하게 빼지말고
최소 3개월에 걸쳐서 꾸준히 한달에 3~4kg가량 빼시는것이 좋을듯 싶습니다.
아흑..그런면에서 저는 17kg나 뺏는데...
지금 13kg나 늘었군요 운동을 안하고 맨날 책상에만 앉아서 그런지..
제길...
저도 운동 다시 해야될듯...
: 줄넘기..
: 권투 선수들중에는 비만이 없죠.
: 물론 무제한급은 있지만 군살없는 체중과다이고...
: 줄넘기는 외국의 유명한 바디빌더들도 추천하는 운동입니다.
: 보통키에 100키로그램이 넘는데도 군살 하나 없는 몸을 유지하는
: 비결중에 하나라고 하더군요.
: 조깅에 비해 체력손실도 덜하고 좁은 공간에서 최소의 비용으로
: 전신 스트레스를 줄 수 있는 운동이 아닐지...
: 장담하는데 뱃살 쪽쪽 빠집니다.
:
: 팔굽혀 펴지...
: 바른자세로 꾸준히만 해준다면 상체 윤각도 어느정도 잡을 수 있고
: 약해진 복근을 강화하는데도 많은 도움이 됩니다.
:
: 전에 운동할때 어떤분들은 뱃살 공략한다고 윗몸일으키기에
: 목숨을 거시던데 복근강화엔 도움이 되지만 체지방 분해엔 큰 효과가
: 없습니다. 특정부위를 빼기위해선 한부분에 무리하게 스트레스를 가하는 것
: 보다 전신 운동을 통해 균형을 잡아 가는게 좋습니다.
:
: 무엇보다도 땀을 빼세요. 그래야 살이 빠집니다.

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쉽다고 자만하지 말고 어렵다고 포기 하지말라
세상에 쉬운일이란 없다 그렇다고 세상에 못할 일이란 없다
차근차근 일을 풀어 나가다 보면 모든게 쉬워지고 길이 풀린다.
-채근담-(맞나요?) 세상을 즐기자~~